навіны

Пальчаткі:
На ранніх этапах фітнесу мы выкарыстоўваем фітнес -пальчаткі ў якасці ахоўнага прылады, таму што ў пачатку трэніровак нашы далоні не могуць супрацьстаяць занадта шмат трэння і часта абражаць і нават сыходзіць крывёй. Для некаторых жанчын фітнес -пальчаткі таксама могуць лепш абараніць свае прыгожыя рукі і мінімізаваць знос далоні. "Але пасля пачаткоўца перыяду здыміце пальчаткі і адчуйце сілу штангі. Гэта не толькі робіць вашы далоні мацнейшымі, але і паляпшае трываласць у счапленні ".

Бустер пояс:
Гэты від ахоўнага прылады звычайна прывязаны да запясця на адным канцы і да штангу ў другім. Гэта можа эфектыўна палепшыць вашу трываласць у счапленні, што дазваляе вам выкарыстоўваць больш цяжкія штангу для трэніровак у такіх рухах, як цвёрдая цяга і веславанне штангі. Наша рэкамендацыя - не выкарыстоўваць бустер -пояс падчас агульнай падрыхтоўкі. Калі вы занадта шмат разоў выкарыстоўваеце бустерскі пояс, ён не толькі не будзе ўплываць на трываласць вашай счаплення, але і створыць залежнасць і нават знізіць трываласць у счапленні.
Падушка для прысяданняў:
На ранніх этапах вашага прысядання, калі вы выкарыстоўваеце прысяданні з высокім планкам, падушка можа палегчыць дыскамфорт, выкліканы вагой штангі. Падайце падушку на задняй трапецыі мышцы шыі, і пасля таго, як на ёй націскаюць штангу, не будзе так шмат ціску. Сапраўды гэтак жа, як і фітнес -пальчаткі, мы можам выкарыстоўваць іх на ранніх этапах і паступова адаптавацца да іх пазней, што дазваляе нам палепшыць нашу фізічную падрыхтоўку.
Запясце/Локцявыя ахоўнікі:
Гэтыя дзве рэчы могуць абараніць два суставы вашай рукі - запясце і локцявыя суставы - у многіх рухах верхніх канечнасцяў, асабліва ў лаве. Мы можам дэфармавацца, калі мы націскаем пэўныя вагі, якія цяжка кантраляваць, і гэтыя два пратэктары могуць эфектыўна абараніць нашы суставы і прадухіліць непатрэбныя траўмы.

Пас:
Гэта ахоўнае прылада з'яўляецца найбольш прыдатным для нас для выкарыстання. Талія - ​​самая ўразлівая частка, каб людзі атрымалі траўму падчас фітнесу. Калі вы нахіліцеся, каб трымаць штангу ці гантэлі, калі вы выконваеце цвёрды прысяданне ці нават ляжачы штуршок, талія аказвае больш -менш сілу. Нашэнне пояса можа эфектыўна абараніць вашу талію, забяспечваючы наймацнейшую абарону для нашага цела, няхай гэта будзе ўвогуле мяккі пояс бодзібілдынгу, альбо цяжкай атлетыцы цвёрдага пояса для ўзняцця трываласці. Кожны пояс мае розныя магчымасці падтрымкі. Вы можаце выбраць пояс, які падыходзіць вам на аснове вашай навучальнай праграмы і інтэнсіўнасці.
нажепад:
Тэрмін "калена" можна падзяліць на шматлікія катэгорыі. Звычайна мы выкарыстоўваем спартыўныя калена ў баскетболе, але гэта не падыходзіць для нашых фітнес -мерапрыемстваў. У фітнесе нам трэба абараніць калені, проста глыбока прысядаючы. Пры прысяданні мы, як правіла, выбіраем два тыпы каленных калонак, адзін - гэта крышка для калена, які можа пакрыць калені, як рукав, што дае вам пэўную падтрымку і эфект цеплаізаляцыі; Другі - гэта звязванне калена, што з'яўляецца доўгай, плоскай паласой. Нам трэба абгарнуць яго як мага шчыльна вакол калена. Звязванне калена дае вам большую падтрымку ў параўнанні з пакрыццём калена. У цяжкіх прысяданнях мы можам выкарыстоўваць прывязку калена для трэніровак.