Бег з'яўляецца адным з найбольш часта выкарыстоўваюцца фізічных практыкаванняў. Кожны можа авалодаць хуткасцю, дыстанцыяй і маршрутам бегу ў адпаведнасці са сваёй сітуацыяй.
Ёсць шмат пераваг бегу: схуднець і схуднець, назаўжды захаваць маладосць, узмацніць сардэчна-лёгачную працу і палепшыць якасць сну. Вядома, у няправільнага бегу ёсць і пэўныя недахопы. Паўторныя віды спорту выклікаюць траўмы, і галенастоп або калена часта становяцца першымі ахвярамі.
У наш час многія людзі захапляюцца бегам на бегавой дарожцы, што можа лёгка прывесці да зносу каленяў. «Бегавое калена» азначае, што ў працэсе бегу, з-за шматразовага кантакту паміж ступнямі і зямлёй, каленны сустаў павінен не толькі вытрымліваць ціск вагі, але і амартызаваць удар ад зямлі. Пры недастатковай падрыхтоўцы можна лёгка атрымаць спартыўную траўму калена.
Некаторыя людзі мала займаюцца спортам у звычайны час. У выхадныя яны пачынаюць бегаць па капрызе, што таксама можа выклікаць спартыўную траўму, якую клінічна называюць «хваробай спартсмена выхаднога дня». Пры бегу калена варта падняць у зыходнае становішча ад сцягна да пояса. Занадта доўгі крок лёгка пашкодзіць звязак.
Бег таксама павінен адрознівацца ад чалавека да чалавека. Пажылыя людзі павінны выбраць некаторыя віды спорту з невялікім антаганізмам і інтэнсіўнасцю, такія як хада, замест бегу. Перад бегам не забудзьцеся разагрэцца і надзець некаторыя ахоўныя сродкі, напрыкладнакаленнікіінакладкі на запясці. Як толькі вы адчуеце дыскамфорт падчас практыкаванняў, вы павінны неадкладна спыніць практыкаванні. У выпадку відавочнай траўмы старайцеся захоўваць фіксаванае становішча, прыміце халодны кампрэс і іншыя меры экстранай дапамогі, а таксама своечасова звяртайцеся па медыцынскую дапамогу.
Час публікацыі: 10 лютага 2023 г
