Бег - адзін з найбольш часта выкарыстоўваюцца фізічных практыкаванняў. Кожны можа авалодаць хуткасцю, адлегласцю і шляхам бегу ў залежнасці ад уласнай сітуацыі.
Існуе мноства пераваг працы: схуднець і форму, назаўсёды падтрымліваць моладзь, павышаць сардэчна -лёгачную функцыю і палепшыць якасць сну. Вядома, няправільны бег таксама мае пэўныя недахопы. Паўтараюцца спартыўныя траўмы, а лодыжка ці калена часта становяцца першымі ахвярамі.
У наш час многія людзі імкнуцца бегчы на бегавой дарожцы, што можа лёгка прывесці да зносу калена. "Працуючы калена" азначае, што ў працэсе бегу, з -за паўторнага кантакту паміж нагамі і зямлёй, каленны сустаў павінен не толькі несці ціск вагі, але і падушку ўздзеяння з зямлі. Калі падрыхтоўка недастатковая, лёгка нанесці спартыўную траўму калена.
Некаторыя людзі ў звычайныя часы не займаюцца шмат. У выхадныя дні яны пачынаюць працаваць па капрызе, які таксама лёгка нанесці спартыўныя траўмы, якія клінічна называюць "хваробамі спартсменаў у выхадныя". Пры запуску калена трэба падняць у зыходнае становішча ад сцягна да таліі. Занадта доўгі крок лёгка пашкодзіць звязку.
Бег таксама павінен адрознівацца ад чалавека да чалавека. Пажылыя людзі павінны выбіраць некаторыя віды спорту з невялікім антаганізмам і інтэнсіўнасцю, напрыклад, хадай, каб замяніць бег. Перш чым запусціць, не забудзьцеся разагрэцца і насіць некаторыя ахоўныя меры, напрыклад,калена накладкііНакладкі для запясці. Пасля таго, як вы адчуваеце сябе няёмка падчас трэніроўкі, вам варта адразу перастаць займацца спортам. У выпадку відавочнай траўмы паспрабуйце захаваць фіксаванае становішча, прыняць халодны кампрэс і іншыя меры па экстранным лячэнні і своечасова звярнуцца за медыцынскім лячэннем.
Час паведамлення: 10 лютага
