Калі вы спытаеце, якія часткі цела выкарыстоўваюцца больш за ўсё ў цяжкай атлетыцы або ўмацаванні спорту, то ў наступным вы думаеце пра ногі, плечы ці пад спіну. Аднак часта забываюць, што рукі і асабліва запясце гуляюць галоўную ролю практычна ў кожным практыцы. Таму яны падвяргаюцца аднолькава высокага стрэсу. Рука складаецца з 27 костак, восем з якіх размешчаны на запясце і падтрымліваюцца рознымі звязкамі і сухажыллямі.
Структура запясця даволі складаная, бо яна павінна мець высокую ступень рухомасці, каб забяспечыць усе неабходныя функцыі рукі.
Аднак высокая мабільнасць таксама прыводзіць да меншай стабільнасці і, такім чынам, больш высокі рызыка атрымання траўмаў.
Асабліва пры ўзняцці цяжараў, велізарныя сілы дзейнічаюць на запясце. Нагрузка на запясце не толькі вельмі высокая пры разрыве і штурханні, але і падчас класічных практыкаванняў на трываласць, такіх як пярэднія калені або сілавыя прэсы. Павязкі стабілізуюць запясце і, такім чынам, зніжаюць рызыку атрымання траўмаў і прадухіліць напружанне або перагрузку. У дадатак да стабілізацыі, запясці маюць іншыя станоўчыя ўласцівасці: у іх ёсць як пацяпленне, так і кровазварот, якія спрыяюць эфектам. Здароўе кровазварот - гэта заўсёды лепшая форма прафілактыкі траўмаў і рэгенерацыю пасля вялікай нагрузкі.
Запясцевыя павязкі можна лёгка абгарнуць вакол запясця. Яны могуць быць больш жорсткімі або больш свабоднымі ў залежнасці ад патрэбнай ступені ўстойлівасці. Аднак вы павінны пераканацца, што яны не сядзяць занадта глыбока пад сустаў. У адваротным выпадку вы носіце шыкоўны бранзалет, але функцыя павязкі адсутнічае.
Аднак не варта забываць, што запясце павінна заставацца гнуткім. Гнуткасць і стабільнасць гуляюць разам і дапаўняюць адзін аднаго, напрыклад, пры зрушэнні або на выгібах на пярэднім калене. Тыя, хто мае праблемы з мабільнасцю з гэтымі практыкаваннямі, не палепшыць іх, проста выкарыстоўваючы запясці. Вы павінны працягваць працаваць над паляпшэннем мабільнасці запясця і пляча.
Акрамя таго, рэкамендуецца выкарыстоўвацьзапясціТолькі для цяжкіх набораў і вялікіх нагрузак. Запясці могуць прызвычаіцца да стрэсу падчас пацяплення. Таму што павязкі служаць толькі для прадухілення перагрузкі. Такім чынам, вы не павінны насіць іх увесь час.
Паколькі кожны спартсмен любіць хадзіць на максімальныя нагрузкі ў трэніроўках ці канкурэнцыі, запясці - гэта карысны інструмент. Таму іх трэба знайсці ў кожнай спартыўнай сумцы.
Час паведамлення: 17 лютага
