Запясце, ахоўнік калена і пояс - гэта тры часта выкарыстоўваюцца ахоўныя прылады ў фітнесе, якія ў асноўным дзейнічаюць на суставе. З -за гнуткасці суставаў, яго структура больш складаная, і складаная структура таксама вызначае ўразлівасць суставаў, таму вырабляюцца запясці, калена і пояс. Аднак спажыўцы па -ранейшаму скептычна ставяцца да ролі такога роду ахоўнага абсталявання, а таксама вельмі заблытаныя пры яго куплі.
Ёсць дзве асноўныя прычыны:
1. Не ведаеце прынцыпу сумеснай абароны з ахоўным абсталяваннем?
2. На рынку ёсць шмат відаў абаронцаў. Я не ведаю, які з іх выбраць?
Адказы на вышэйзгаданыя пытанні будуць прыведзены ніжэй.
Запясці
Запясце - адно з самых гнуткіх суставаў у арганізме, але гнуткасць уяўляе сабой слабасць. Як відаць з малюнка ніжэй, запясцевы шарнір складаецца з некалькіх кавалачкаў разбітых костак, паміж імі злучаны звязкі. Калі запясце падвяргаецца няправільнаму сціску на працягу доўгага часу, будзе адбывацца артрыт. Калі мы націскаем на запясце, празмернае выгіб запясця знаходзіцца пад ненармальным сцісканнем, таму мы можам прадухіліць траўму запясця, захоўваючы далоні ў вертыкальным становішчы ў адпаведнасці з перадплеччам, функцыяй запясця з'яўляецца выкарыстаннем яго эластычнасці, каб дапамагчы нам разбіць далонь да вернага становішча.
Адсюль вы будзеце ведаць, што запясцевы ахоўнік з вялікай эластычнасцю будзе гуляць ролю ў фітнесе, таму запясцевы ахоўнік з тыпам павязкі на рынку мае высокую эластычнасць і з'яўляецца неабходным ахоўным прыладай для фітнес -натоўпу, у той час як баскетбольны запясце з рушным матэрыялам у асноўным выкарыстоўваецца для блакавання патоку поту ў руку далоні рукі, што ўплывае на адчуванне гульні, таму ён не падыходзіць для фітнесу.
Калі запясце траўмавана, баскетбольны запясце і запясцевы ахоўнік - не лепшыя абаронцы. Яны не могуць прадухіліць рух запясця. Траўмаваным запясце трэба адпачыць і насіць нерухомыя пальчаткі, каб пасіўна прадухіліць рух запясця.
нажепад
Гнуткасць каленнага сустава значна ніжэй, чым у запясця, але гэта таксама ўразлівая частка. У паўсядзённым жыцці каленны сустаў аказвае вялікі ціск. Паводле даследаванняў, ціск з зямлі да калена пры хадзе ў 1-2 разы большы за чалавечы арганізм, і ціск пры прысяданні будзе большым, таму эластычнасць калена нязначная перад ціскам, таму калена таксама з'яўляецца залішнім прадметам для натоўпу фітнесу, лепш умацаваць квадрасістаў і сціснуць сустаў, каб знізіць ціск на калене, чым насіць калена.
А каленныя калодкі ў форме павязкі дапамогуць нам падмануць прысяданні. Такі від каленных калодкі будзе мець вялікі адскок пасля націску і дэфармацыі, што дапаможа нам устаць лягчэй. Калі мы апранаем такога кшталту каленных калонак падчас спаборніцтваў, гэта дапаможа спартсменам выйграць гэтае месца, але нашэнне каленных калонак у звычайнай трэніроўцы падманвае сябе.
У дадатак да каленных калодных панэляў, ёсць таксама калена, якія можна непасрэдна пакласці на ногі. Такі від калена можа сагрэцца і прадухіліць прастуду калена, а другі - дапамагчы людзям, якія траўмавалі каленны сустаў, каб выправіць касцяны сустава і паменшыць боль. Хоць эфект невялікі, ён таксама будзе мець невялікі эфект.
Пас
Тут нам трэба выправіць памылку. Фітнес -пояс - гэта не пояс абароны таліі, а шырокі і мяккі пояс абароны таліі. Яго функцыя заключаецца ў падтрыманні здароўя, і гэта можа выправіць сядзячыя паставы і сагрэць.
Роля абароны таліі заключаецца ў выпраўленні або сагрэце. Яго роля адрозніваецца ад ролі ў цяжкай атлетыцы.
Хоць пояс у фітнесе можа гуляць невялікую ролю ў абароне паяснічнага аддзела пазваночніка, яго можна ахоўваць толькі ўскосна.
Такім чынам, мы павінны выбраць пояс, які ўздымаецца з такой жа шырынёй у фітнесе. Гэты выгляд пояса не асабліва шырокі, што спрыяе сціску жывата, у той час як пояс з тонкай пярэдняй і шырокай спіны не вельмі добры для трэніровак з цяжкай вагой, таму што занадта шырокая спіна паўплывае на сціск паветра.
Пры практыцы вагі ніжэй за 100 кг не рэкамендуецца выкарыстоўваць пояс, таму што гэта адаб'ецца на рэалізацыі папярочных цягліц жывата, якія таксама важныя мышцы для стабілізацыі цела.
сціслы пераказ
Увогуле, выкарыстанне прысяданняў у абсталяванні для нарошчвання цела павысіць ціск на паяснічны аддзел пазваночніка і прывядзе да траўмаў, а выкарыстанне каленных калонак дапаможа нам падмануць.
Час паведамлення: сакавік 03-2023
